УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Мы подобрали 5 самых актуальных упражнений для начинающих саксофонистов. Надеемся, эти упражнения помогут прокачать ваше дыхание — а оно напрямую отвечает за чистый звук, выносливость, плавные переходы между нотами, выразительность и общее ощущение себя как музыканта. Делайте их в разминке перед игрой или репетицией.
Мы подобрали 5 самых актуальных упражнений для начинающих саксофонистов. Надеемся, эти упражнения помогут прокачать ваше дыхание — а оно напрямую отвечает за чистый звук, выносливость, плавные переходы между нотами, выразительность и общее ощущение себя как музыканта. Делайте их в разминке перед игрой или репетицией.
Дыхание на 360 градусов
Это естественный способ дышать, при котором лёгкие расширяются во всех направлениях на 360 градусов: снизу вверх, спереди назад и по бокам.
Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
Положите левую руку на грудь (чтобы контролировать верхнее дыхание), правую — на живот (для нижнего).
Шаги:
Вдох (4–6 секунд): Медленно вдыхайте через рот. Сначала почувствуйте, как живот надувается, затем грудная клетка расширяется по бокам и спине. Плечи не поднимайте — они должны оставаться неподвижными.
Пауза (2–3 секунды): Задержите дыхание, ощущая полноту в лёгких
Выдох (6–8 секунд): Выдыхайте через рот с протяжным шипящим звуком «ссс» или «шшш». Живот втягивается первым, затем грудь опадает. Полностью опустошите лёгкие, чтобы подготовиться к следующему вдоху.
Это естественный способ дышать, при котором лёгкие расширяются во всех направлениях на 360 градусов: снизу вверх, спереди назад и по бокам.
Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
Положите левую руку на грудь (чтобы контролировать верхнее дыхание), правую — на живот (для нижнего).
Шаги:
Вдох (4–6 секунд): Медленно вдыхайте через рот. Сначала почувствуйте, как живот надувается, затем грудная клетка расширяется по бокам и спине. Плечи не поднимайте — они должны оставаться неподвижными.
Пауза (2–3 секунды): Задержите дыхание, ощущая полноту в лёгких
Выдох (6–8 секунд): Выдыхайте через рот с протяжным шипящим звуком «ссс» или «шшш». Живот втягивается первым, затем грудь опадает. Полностью опустошите лёгкие, чтобы подготовиться к следующему вдоху.
Шипящие звуки
Установите метроном на темп 60 ударов в минуту. Сделайте полный вдох, как описано в предыдущем упражнении, а затем на каждый удар производите короткие взрывные звуки «ш-ш-ш» или «с-с-с».
Шаги:
Включите метроном (60 bpm).
Полный вдох: максимально расширьте лёгкие (живот и грудь), следите за тем, чтобы плечи не поднимались.
На каждый бит: резкий, взрывной звук «ш!» или «с!» — короткий, резкий.
Совершите 10–20 повторений, отдыхайте при усталости.
Постепенно когда с легкостью справитесь с этим темпом, можно ускорить темп до 80–120 bpm.
Установите метроном на темп 60 ударов в минуту. Сделайте полный вдох, как описано в предыдущем упражнении, а затем на каждый удар производите короткие взрывные звуки «ш-ш-ш» или «с-с-с».
Шаги:
Включите метроном (60 bpm).
Полный вдох: максимально расширьте лёгкие (живот и грудь), следите за тем, чтобы плечи не поднимались.
На каждый бит: резкий, взрывной звук «ш!» или «с!» — короткий, резкий.
Совершите 10–20 повторений, отдыхайте при усталости.
Постепенно когда с легкостью справитесь с этим темпом, можно ускорить темп до 80–120 bpm.
"1-4-2" (вдох-задержка-выдох)
Примите прямую стойку, положите руки на бёдра (для фиксации диафрагмы). Вдохните на 1 счёт, задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохните на 2 счёта. Повторите упражнение 10 раз.
Шаги:
Вдох (1 счёт): Быстрый полный вдох через нос, заполняя живот и грудь.
Задержка (4 счёта): Расслабьтесь, почувствуйте давление в лёгких — не напрягайтесь.
Выдох (2 счёта): Медленный и контролируемый через рот, с лёгким «шшш».
Метроном на 60 bpm поможет с ритмом. Развивает контроль дыхания для длинных фраз на саксофоне.
Примите прямую стойку, положите руки на бёдра (для фиксации диафрагмы). Вдохните на 1 счёт, задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохните на 2 счёта. Повторите упражнение 10 раз.
Шаги:
Вдох (1 счёт): Быстрый полный вдох через нос, заполняя живот и грудь.
Задержка (4 счёта): Расслабьтесь, почувствуйте давление в лёгких — не напрягайтесь.
Выдох (2 счёта): Медленный и контролируемый через рот, с лёгким «шшш».
Метроном на 60 bpm поможет с ритмом. Развивает контроль дыхания для длинных фраз на саксофоне.
"2-8-1"
Выберите удобную ноту на саксофоне (например, низкий Си или Соль). Вдохните на 2 счёта, задержите дыхание на 1 счёт, затем выдуйте воздух на 8 счётов на этой ноте.
Подробные шаги:
Поза: Прямая стойка, саксофон готов, метроном 60 bpm.
Вдох (2 счёта): Полный, тихий через нос (живот + грудь).
Задержка (1 счёт): Минимальная пауза для старта.
Выдох (8 счётов): Равномерный поток воздуха на одной ноте — звук чистый, без тремоло или спада.
Повторы: 8–10 раз на ноте, затем смените на соседнюю (вверх по гамме).
Выберите удобную ноту на саксофоне (например, низкий Си или Соль). Вдохните на 2 счёта, задержите дыхание на 1 счёт, затем выдуйте воздух на 8 счётов на этой ноте.
Подробные шаги:
Поза: Прямая стойка, саксофон готов, метроном 60 bpm.
Вдох (2 счёта): Полный, тихий через нос (живот + грудь).
Задержка (1 счёт): Минимальная пауза для старта.
Выдох (8 счётов): Равномерный поток воздуха на одной ноте — звук чистый, без тремоло или спада.
Повторы: 8–10 раз на ноте, затем смените на соседнюю (вверх по гамме).
Стабильное сопротивление
Приложите лист бумаги к стене на уровне рта. Отойдите на 5 см. Начните равномерно дуть, чтобы бумага оставалась прижатой к стене как можно дольше и не падала вниз.
Лист берите не большой – примерно, как половина листа А4.
Приложите лист бумаги к стене на уровне рта. Отойдите на 5 см. Начните равномерно дуть, чтобы бумага оставалась прижатой к стене как можно дольше и не падала вниз.
Лист берите не большой – примерно, как половина листа А4.
Запишитесь на первое занятие
в формате ONLINE
в формате ONLINE
Для заявок с территорий вне РФ рекомендуем связаться с нами по ссылке на WhatsApp ниже формы